秋の夜長に睡眠の質を高める。お風呂で行う頭皮マッサージ！

2026年10月15日

だんだんと涼しくなり、夜には虫の音とともに、心地よい秋風を感じる季節になりましたね。

読書をしたり、趣味を楽しんだり。秋の夜長は、自分のための時間をゆっくり味わいたくなるものです。

そんな夜に、いつものバスタイムへ小さなセルフケアを加えてみませんか？一日がんばった自分をいたわる、やさしい頭皮マッサージをご紹介します。

秋の夜長に、頭皮をいたわる時間を

仕事や家事、スマートフォンを見る時間など、忙しく過ごしていると、自分の身体に意識を向ける時間はつい後回しになりがちです。

お風呂でひと息ついたら、肩の力を抜いて、頭皮にもそっと触れてみましょう。強く揉むのではなく、心地よいと感じる力でゆっくりと。頭皮のお手入れを、慌ただしい一日から自分の時間へ切り替えるきっかけにしてみてください。

シャンプーの際などに、短い時間から取り入れてみましょう。爪を立てず、指の腹を使うことがポイントです。頭皮を強くこすらず、痛みのない範囲で行ってください。

額の生え際に指の腹をあて、小さく円を描くように、頭皮をゆっくり動かします。位置を少しずつ変えながら、頭頂部へ向かってやさしく進めましょう。

両手の指の腹を耳の上あたりにあて、頭皮を上下にゆっくり動かします。力を入れすぎず、心地よいと感じる強さで行いましょう。

後頭部に指の腹をあて、小さく円を描くように動かします。首元を強く押したり、無理に揉んだりせず、やさしく触れることを意識してください。

呼吸を止めず、ゆっくり息を吐きながら行うと、落ち着いて自分の感覚に意識を向けられます。「しっかりほぐさなければ」とがんばらず、気持ちよく続けられる範囲で十分です。

※頭皮に傷や炎症があるとき、体調がすぐれないときは控えましょう。痛みや刺激を感じた場合は中止してください。入浴中は長湯を避け、無理のない範囲で行ってください。

いつもの頭皮ケアを、少し特別なひとときにしたい方へ。温感タイプのスカルプケアアイテム「DORO HOT（ドロホット）」も、バスタイムのお供におすすめです。

心地よい温感を楽しみながら、頭皮を丁寧にお手入れする時間に。ご使用の際は、製品に記載された使用方法や使用時間を守り、マッサージもやさしく行ってください。

慌ただしい毎日の中で、香りや使い心地を味わいながら自分をいたわる。その小さな習慣が、夜の楽しみになればうれしく思います。

頭皮をケアする時間は、髪や頭皮のお手入れだけでなく、がんばった今日の自分に目を向ける時間でもあります。

「頭皮から始まるウェルネス」を大切にする、ひとときのしずく。毎日のお手入れが、心までほっとするようなひとときになりますように。

今夜は少しだけ、自分のための時間を。秋の夜長に、頭皮をやさしくいたわる習慣を取り入れてみませんか？

DORO HOT（ドロホット）

いつものバスタイムに、心地よい温感を楽しむスカルプケアを。